Exercícios

Continuando...

Amigos, como disse a vocês ontem, o Prof. Gustavo elaborou um treino pra mim o qual ficou bem coerente com minhas condições, afinal tenho problemas no nervo ciático e esporão no pé esquerdo.
Ele preferiu que eu começasse no meu ritmo pois era uma pessoa muito sedentária e cheia de restrições.
Então o que me foi sugerido: Hidroginastica 3 x por semana  (45 minutos) + musculação (séries especificas) e aeróbica 3 x por semana também (inicialmente 4 minutos e estendido para 20 após uma semana).
Em breve postarei como faço meus treinos.

Beijos