ANTES DE MAIS NADA, TEM
DE TER FORÇA DE VONTADE!
Alguns objetivos
possíveis e fáceis de conquistar e outros nem tanto, que requerem força de
vontade e determinação. E você? Está realmente preparado para conquistar
suas metas?Adquirir o peso ideal,
ter uma alimentação saudável, cuidar mais da mente e do corpo. Estes são os
sonhos mais comuns e para alcançar esses sonhos, ai vai algumas dicas:1) Conscientize-se do que
você realmente quer alcançar e do que terá que fazer para cumprir tal
objetivo. Força de vontade e paciência não podem faltar. Pense o quanto é
importante para você o fato de mudar, ter uma vida saudável e estar bem
disposto para realizar os demais objetivos traçados por você.
2) Não almeje atingir o peso ideal em pouco tempo. É preferível que você
elimine peso gradativamente, mas aprenda a se alimentar de forma correta.
Assim a probabilidade de manter o peso alcançado é muito maior.
3) Mudar hábitos alimentares é realmente difícil e aí que entra aquelas
palavras chaves citadas a pouco: força de vontade e determinação. Não
desista, lembre-se que o ser humano se adapta a tudo. Com o seu organismo
acontece o mesmo. Pode demorar um pouco, mas você vai aprender a comer de
forma saudável e sentir prazer com a nova alimentação.
4) Planeje suas compras, dê preferência por fazer uma lista antes, compre
somente o que realmente for necessário e claro, saudável.5) Frutas, verduras e
legumes são alimentos que não podem faltar na sua despensa e devem ser
consumidos diariamente. Varie bastante.6) Acrescente no seu
dia-a-dia os seguintes hábitos: beber bastante água, realizar todas as
refeições e praticar exercícios físicos, pelo menos 30 minutos diários.7) Escolha um ou dois
dias da semana para comer um doce de sua preferência, mas não exagere na
quantidade. Nos demais dias opte por alimentos doces mais saudáveis como
frutas, gelatinas, barra de cereais ou picolé de frutas.8) Arroz, pão e macarrão
são alimentos ricos em carboidratos, mas devem sim ser consumidos. Apenas
não extrapole na quantidade.9) Procure se interessar
mais por nutrição. Leia reportagens, matérias, textos que sejam realmente
confiáveis. Conheça os alimentos que tem propriedades funcionais, ou seja,
que fazem bem à saúde, isso vai te ajudar a entender melhor como a
alimentação interfere na saúde das pessoas.10) Separe um tempo para
você fazer algo que goste, como ler, ouvir música, ver um bom filme,
passear, viajar, conversar com amigos, brincar com os filhos. O lazer
proporciona bem-estar ao corpo e à mente, reduzindo a ansiedade e
preparando o organismo para o dia-a-dia.11) Siga os nossos
conselhos e comece a ter uma alimentação mais saudável. Conquiste seu
objetivo a cada dia, você vai se sentir muito melhor com seu corpo.Plante neste ano para
colher a vida toda! Roberta dos Santos Silva
Nutricionista formada pela
Universidade Católica de Santos
Fonte: Intranet Paineira Alimentos
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E como tem que ter força de vontade viu amiga sem contar que não podemos perder o foco!!!
ResponderExcluirBeijoss *-*
==> Pâm Focada na Dieta
Pois é Pam, essa força tem que vir de Deus senão será tudo em vão.
ExcluirFé é primordial!!
Bjus